tingkatkan tenaga di tempat kerja

.. Bismillahirrahmanirrahim ..

.. assalamualaikum ..

.. seharian bekerja kadangkala menyebabkan tenaga semakin lemah ..

.. jom check apa tipsnya yar ..

.. nanti boley la praktiskan ..

* berjalan di waktu tengahari

(tak kesahla kalu hampa nak jalan waktu pagi pon kan. asalkan hampa bergerak. and tak kesahla macam mana pon hampa gerak yar. kotw la ada yg nak melompat ka, merangkak ka kan. kira ikot keselesaan lah yg lebey tepat tue :) )

* ketika keluar makan, letakkan kereta agak jauh dari restoran. 5 minit berjalan ketika pergi dan balik mampu menyegarkan tubuh. Berjalan mampu memudahkan aliran darah.

(kalu hampa rasa kuar and larat lah kan, boley jugak menapak ja pi restoran tempat hampa nak makan tue. lagik mantop hah aliran darah hampa. siap boley mandi peluh siap sebelum nak boley makan kan)

* ambil 2 minit rehat

(2 minit dah lah yar. kalu nak lama2 balik rumah tidow la jawabnya kan. nanti tak pasal2 boley dpt APC, last2 minute cancel lak kan. takmo takmo)

* setelah bekerja selama 1 jam, ambil masa 2 minit untuk rehat. Bangun dari kerusi dan berjalan ke pantri untuk mengambil air. Jika pejabat ada tangga, jangan segan untuk mendakinya dan turun kembali.

(boley la jugak kuruskan mana yg tak perlu tue kan. amal2 kan selalu yar :) )

sumber : Hidup Sihat bersama majalah RAPI